不要又抱又哄 爸妈“狠狠心”养成宝宝睡眠好习惯

　　每个爸爸妈妈都希望自己的宝宝能按时睡觉，一觉到天明，可是，调皮鬼们有的到了睡觉时间，一会要上厕所，一会要喝水;有的时不时惊醒，一定要大人抱抱哄哄才能继续入睡。怎样让宝宝有个高质量的睡眠?在最近火热进行的“帮宝适金质睡眠宣誓礼”活动中，专家和参赛家长建议，为了帮宝宝养成良好的睡眠习惯，有时，您还得“狠狠心”。

 

不要又抱又哄 爸妈“狠狠心”养成宝宝睡眠好习惯

　　不要又抱又哄

　　复旦大学附属儿科医院儿童保健康复中心主任徐秀建议，幼儿应该在晚上9时之前睡觉，并且家长一定要让孩子养成“上床”睡觉的习惯。如果发现孩子上床之后很难入睡，家长应该回想一下，是不是白天孩子的运动量不够，以后就应该有意识地增加他的游戏时间，即使是小婴儿，也可以帮助他多做做被动体操，出去散散步，对孩子晚上自然入睡有好处。

　　有的家长忽视了孩子白天的运动锻炼，每到晚上，就又抱又哄，让孩子在自己臂弯里睡着后，再把他放到小床上，这在婴儿的父母中尤为普遍。徐秀想告诉父母，孩子2岁之前应该注重培养其生存能力，而睡眠恰恰是最基本的生存能力，要让孩子知道睡觉是自己的事情，不应该让别人来帮忙。此外，硬哄入睡的孩子多是“浅睡眠”，很容易惊醒，不利于孩子的生长发育。

　　半夜别多干扰

　　初为父母，很多年轻家长总是不放心，时不时想起来看看孩子是否睡得踏实。孩子动动手，踢踢腿，又拍又哄，生怕他不舒服。研究发现，孩子深度睡眠大概能维持1-2个小时，然后转成浅睡眠，一晚上大概有3至4个这样的交替。即使是小婴儿，也有自己的梦境，他动两下，叫两声，说不定正是在做梦呢，他会自己继续睡去。这时候一把把他抱起拍着哄着，反而会打扰了孩子的睡眠，并养成“夜哭”的习惯。孩子哭几声，家长可以试着“狠狠心”不理睬他，如果一开始就这么做，孩子就会明白，晚上睡觉也不可以打扰家里其他的人。

　　徐秀同时建议，孩子3个月以后，不要在夜间进行主动喂哺。

　　创造适睡环境

　　■调暗灯光■放一段轻柔的音乐■再守在孩子床边，给他讲讲故事

　　孩子到了两三岁，“主意”多起来，总是找出各种理由不想睡觉。这时，父母告诉孩子，无论是上厕所、喝水都要在上床之前完成，上了自己小床，可以玩玩床边的玩具，但不可以再下来。即便孩子吵闹，家长的态度也一定要坚决，替他关好灯，跟他道声晚安，几次下来，孩子自然会乖乖地入睡了。