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盘腿坐式练习 练习方法：平坐在地板的毯子上或床垫上，两条小腿平行交叉，一前一后，并要注意两膝分开。 作用：可以加强腹部肌肉的力量，增加骨盆关节韧带的弹性，预防怀孕晚期因子宫增大压迫而引起的腿部肌肉抽筋。 小提示：可以从怀孕3个月开始进行，每天做1次，从5分钟逐渐增加到30分钟。
盘腿坐式练习
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盘腿坐式练习 练习方法：平坐在地板的毯子上或床垫上，两条小腿平行交叉，一前一后，并要注意两膝分开。 作用：可以加强腹部肌肉的力量，增加骨盆关节韧带的弹性，预防怀孕晚期因子宫增大压迫而引起的腿部肌肉抽筋。 小提示：可以从怀孕3个月开始进行，每天做1次，从5分钟逐渐增加到30分钟。
盘腿坐式练习
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![水中分娩抢先看[组图]](http://img1.pckids.com.cn/huaiyun/fenmian/0709/1433_zy2007.jpg)
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