打击产后下半身肥胖

打击产后下半身肥胖

10大必瘦秘笈！

　　大屁股、小腹婆、大象腿、水桶腰，都是产后妈妈心中最大的痛，从怀孕阶段就开始不停变化的身体；到了坐月子期间因为进补又补了一整个月，最后身材容易形成西洋梨型，令人洩气。如何瘦的健康？10大必瘦秘笈报你知。

　　PART 1 肥胖原因

　　西洋梨的体态，是非常多东方女性的身材形象，特别是怀孕期间体重控制不当，产后就很容易出现下半身特别肥胖的西洋梨身材。因此，从怀孕阶段就开始控制体重，比产后瘦身更有用。

　　孕妈咪体重参考指南

　　分类 体重

　　孕前体重正常者 10kg～14kg
　　怀孕前体重稍低者 12kg～18kg
　　怀孕前体重较重者  7kg～10kg
　　各阶段增重速度

　　8周前 不需增加

　　8周～20周 0.2公斤/每周(总重约2.4公斤
　　21周～40周 0.5公斤/每周(总重约9.5公斤

　　产后肥胖定义

　　生产完后6週 体重比产前增加20％以上。
　　产后半年或一 体重比产前增加了10％或4.55公斤以上。

　　下半身肥胖的原因

　　柏爱诊所院长熊仲川表示，孕妈咪在孕育胎儿的过程中，随着胎儿的成长，身材自然而然就会有所变化，例如腰部曲线消失、胸部变大、屁股变宽等。

　　胎儿生长压迫

　　此外，由于下腔静脉受到胎儿生长的压迫，妈妈容易出现骨盆腔及下肢水肿的现象，如果又没有做好体重控制，每天大吃大喝，身材就变形得越明显。

推荐阅读：孕妈咪必读淡纹瘦身全攻略 　产后妈咪打造美丽腹部 　瘦身从坐月子开始