Step 4 臀部运动
4-1
目的：促进臀部和大腿肌肉的收缩 做法：平躺，保持自然唿吸，双手平放身体两侧。将左腿屈起使臀部贴近同侧臀部，大腿靠近腹部，然后伸直全腿，放下，重复5～10次后换边做。推荐阅读：产后经济有效的减肥法 产后妈妈的瘦腿计划 专家指导：产后如何瘦身？
![水中分娩抢先看[组图]](http://img1.pckids.com.cn/huaiyun/fenmian/0709/1433_zy2007.jpg)
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